/ sábado 13 de enero de 2024

¡Toma nota! Te damos 5 tips para ayudarte a superar la depresión

La depresión es catalogada como una enfermedad que afecta la vida laboral, escolar o familiar. Aquí te damos cinco sencillas medidas para superarla

Todos nos hemos sentido tristes o melancólicos alguna vez, son sentimientos que la mayoría de las veces son pasajeros y en poco tiempo desaparecen, sin embargo cuando alguien sufre de algún trastorno depresivo, puede afectar su vida diaria en todos los aspectos.

La depresión es catalogada como una enfermedad común pero grave, por lo general es necesaria la intervención de un especialista para tratarla, y de no hacerlo podría prolongarse durante años y afectar de manera irreversible a quien la padece.

Este trastorno se distingue por sentimientos de tristeza y estado de ánimo bajo, además de provocar pérdida de apetito, ansiedad, insomnio, falta de interés o placer cuando se realizan las actividades cotidianas, lo que afecta la vida laboral, escolar o familiar.

Lee también: Chicos de preparatoria tienen mayor riesgo de quitarse la vida

Todos podemos padecer depresión en algún momento de nuestra vida. Según estadísticas, dos de cada cien personas de entre 16 y 65 años tiene algún problema depresivo.

Una persona hace ejercicio acompañado de sus perros al inicio de año. Como parte de sus propósitos de Año Nuevo, muchas personas eligen acondicionar su cuerpo. / Foto: Cuartoscuro

Si te sientes triste, sin ganas de nada o no encuentras sentido a tu día a día, aquí te damos cinco tips para combatir la depresión.

  1. Practica algún deporte u otro tipo de actividad de ocio, como ir al cine o algún evento social que te guste, mantenerte activo te hará sentir mejor física y emocionalmente.
  2. Aunque no tengas hambre, no debes descuidar tu alimentación, una dieta saludable te mantendrá fuerte. También debes dormir lo suficiente para evitar mayores alteraciones psicológicas.
  3. Estar deprimido bloquea tu capacidad para disfrutar de las cosas. Hacer alguna actividad creativa o divertida siempre te ayudará a sentirte mejor. Prueba el dibujo, cocina algo, baila o escucha música. Esto te ayudará contra esos pensamientos tristes.
  4. Mantener una mentalidad positiva ayuda mucho a salir de un periodo depresivo. Plantéate alguna meta realista y ten paciencia hasta cumplirla, verás que poco a poco se van los pensamientos negativos y serán reemplazados por los positivos.
  5. Busca a un amigo o familiar de confianza y cuéntale cómo te sientes, esa persona siempre podrá darte buenos consejos para que te sientas mejor.

Es necesario destacar que si aún poniendo en práctica estos consejos todavía te sientes deprimido, debes acudir con un especialista para que recibir la ayuda que necesitas, puede ser mediante psicoterapia y en ocasiones apoyada con medicamentos.

Todos nos hemos sentido tristes o melancólicos alguna vez, son sentimientos que la mayoría de las veces son pasajeros y en poco tiempo desaparecen, sin embargo cuando alguien sufre de algún trastorno depresivo, puede afectar su vida diaria en todos los aspectos.

La depresión es catalogada como una enfermedad común pero grave, por lo general es necesaria la intervención de un especialista para tratarla, y de no hacerlo podría prolongarse durante años y afectar de manera irreversible a quien la padece.

Este trastorno se distingue por sentimientos de tristeza y estado de ánimo bajo, además de provocar pérdida de apetito, ansiedad, insomnio, falta de interés o placer cuando se realizan las actividades cotidianas, lo que afecta la vida laboral, escolar o familiar.

Lee también: Chicos de preparatoria tienen mayor riesgo de quitarse la vida

Todos podemos padecer depresión en algún momento de nuestra vida. Según estadísticas, dos de cada cien personas de entre 16 y 65 años tiene algún problema depresivo.

Una persona hace ejercicio acompañado de sus perros al inicio de año. Como parte de sus propósitos de Año Nuevo, muchas personas eligen acondicionar su cuerpo. / Foto: Cuartoscuro

Si te sientes triste, sin ganas de nada o no encuentras sentido a tu día a día, aquí te damos cinco tips para combatir la depresión.

  1. Practica algún deporte u otro tipo de actividad de ocio, como ir al cine o algún evento social que te guste, mantenerte activo te hará sentir mejor física y emocionalmente.
  2. Aunque no tengas hambre, no debes descuidar tu alimentación, una dieta saludable te mantendrá fuerte. También debes dormir lo suficiente para evitar mayores alteraciones psicológicas.
  3. Estar deprimido bloquea tu capacidad para disfrutar de las cosas. Hacer alguna actividad creativa o divertida siempre te ayudará a sentirte mejor. Prueba el dibujo, cocina algo, baila o escucha música. Esto te ayudará contra esos pensamientos tristes.
  4. Mantener una mentalidad positiva ayuda mucho a salir de un periodo depresivo. Plantéate alguna meta realista y ten paciencia hasta cumplirla, verás que poco a poco se van los pensamientos negativos y serán reemplazados por los positivos.
  5. Busca a un amigo o familiar de confianza y cuéntale cómo te sientes, esa persona siempre podrá darte buenos consejos para que te sientas mejor.

Es necesario destacar que si aún poniendo en práctica estos consejos todavía te sientes deprimido, debes acudir con un especialista para que recibir la ayuda que necesitas, puede ser mediante psicoterapia y en ocasiones apoyada con medicamentos.

Estado

Confirma Gobierno quema de vehículos y casas en Chilapa

La Secretaría de Seguridad Pública instruyó un operativo conjunto con la Guardia Nacional y el Ejército Mexicano

Estado

Obispo emérito Salvador Rangel Mendoza reaparece en Chilapa

La reaparición pública de Rangel Mendoza en una celebración en Chilapa, se da casi un mes después de que presuntamente fuera vÍctima de un secuestro exprés en Morelos

Local

Inicia instalación de semáforos en Costera tras siete meses de Otis

Este jueves inició la instalación de los primeros semáforos en la avenida Costera Miguel Alemán por la empresa Semex luego de la destrucción de los aparatos por Otis

Local

Acapulco tendrá más cuartos de hotel en temporada de verano

Serán más de diez mil habitaciones disponibles para los turistas que visiten el puerto, asegura el secretario de Turismo municipal, David Abarca

Estado

Habrá cárcel para quien cometa maltrato animal: Congreso local

Legisladores aprobaron la modificación a la Ley de Bienestar Animal para sancionar con prisión a quienes maltraten o causen la muerte a animales

Elecciones 2024

Debatirán por primera y única vez los 10 candidatos a la Alcaldía

Será este viernes 24 de mayo cuando se lleve a cabo a puerta cerrada en las instalaciones del IEPC