Todos nos hemos sentido tristes o melancólicos alguna vez, son sentimientos que la mayoría de las veces son pasajeros y en poco tiempo desaparecen, sin embargo cuando alguien sufre de algún trastorno depresivo, puede afectar su vida diaria en todos los aspectos.
La depresión es catalogada como una enfermedad común pero grave, por lo general es necesaria la intervención de un especialista para tratarla, y de no hacerlo podría prolongarse durante años y afectar de manera irreversible a quien la padece.
Este trastorno se distingue por sentimientos de tristeza y estado de ánimo bajo, además de provocar pérdida de apetito, ansiedad, insomnio, falta de interés o placer cuando se realizan las actividades cotidianas, lo que afecta la vida laboral, escolar o familiar.
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Todos podemos padecer depresión en algún momento de nuestra vida. Según estadísticas, dos de cada cien personas de entre 16 y 65 años tiene algún problema depresivo.
Si te sientes triste, sin ganas de nada o no encuentras sentido a tu día a día, aquí te damos cinco tips para combatir la depresión.
- Practica algún deporte u otro tipo de actividad de ocio, como ir al cine o algún evento social que te guste, mantenerte activo te hará sentir mejor física y emocionalmente.
- Aunque no tengas hambre, no debes descuidar tu alimentación, una dieta saludable te mantendrá fuerte. También debes dormir lo suficiente para evitar mayores alteraciones psicológicas.
- Estar deprimido bloquea tu capacidad para disfrutar de las cosas. Hacer alguna actividad creativa o divertida siempre te ayudará a sentirte mejor. Prueba el dibujo, cocina algo, baila o escucha música. Esto te ayudará contra esos pensamientos tristes.
- Mantener una mentalidad positiva ayuda mucho a salir de un periodo depresivo. Plantéate alguna meta realista y ten paciencia hasta cumplirla, verás que poco a poco se van los pensamientos negativos y serán reemplazados por los positivos.
- Busca a un amigo o familiar de confianza y cuéntale cómo te sientes, esa persona siempre podrá darte buenos consejos para que te sientas mejor.
Es necesario destacar que si aún poniendo en práctica estos consejos todavía te sientes deprimido, debes acudir con un especialista para que recibir la ayuda que necesitas, puede ser mediante psicoterapia y en ocasiones apoyada con medicamentos.
